Jooga. Millest ja kuidas alustada?

Kui sa hakkad mõtlema sujuvast füüsilise aktiivsuse stardist ja soovid pärast pikka pausi praktika juurde naasta, millest alustada?

Muidugi tahad kohe kõiki üllatada

muljetavaldavate poosidega matil või imelise kehakontrolli võimega, aga keha ei pruugi selliseid katseid andestada…

Joogateraapiat õppides võin julgelt öelda,

et peaksid alustama keha sisemiste süsteemide, nimelt

eritussüsteemi ettevalmistamisest. Jah, algstaadiumis põhineb praktika keha heal treenimisel liigeste soojenduse ja hingamisharjutuste (sukshma-vyayama ja sukshma-pranayama) abil, ettevalmistavate liigutuste ja asanates keha häälestamise harjutuste abil, mis aitavad reguleerida seedetrakti ja eriti keha puhastussüsteemide (veri, lümf, sooled ja nahk) tööd, ja

siis hakkab teie keha asanates tõeliselt “töötama”, mitte looma tühje vorme…

Ühe kõige efektiivsema tehnikana näitan Pavanamuktasana versiooni horisontaalses soorituses madalas

hammockis…

Selle asana sooritamiseks on ka keha vertikaal-diagonaalses asendis, kus hammock asub abaluude piirkonnas, toetudes jalale…

Siin on motoorse-vistseraalse interaktsiooni mõju tugevam kui traditsioonilises horisontaalses asendis, kuid seda versiooni on ka mõnevõrra raskem õigesti sooritada…