M\u00fcofastsiaalne vabastamine (Myofascial Release – MFR) on samaaegne m\u00f5ju nii lihastele kui ka sidekoele, mille eesm\u00e4rk on m\u00fcofastsiaalsete struktuuride l\u00f5dvestamine ja toonimine. Efekt saavutatakse lihasstruktuuridele surve avaldamise, taastusravi vajava lihase passiivse\/aktiivse venitamise teel. Me ei saa m\u00f5jutada ainult fastsiat v\u00f5i lihast, kuid saame saavutada nende \u00fchtse koordineeritud t\u00f6\u00f6 ja struktuuride terviklikkuse. MFR-i regulaarne kasutamine v\u00f5imaldab vabaneda armkoe kleepumisest lihaskiududele, mis parandab liikumise kvaliteeti ja v\u00e4hendab valu.<\/p>\n\n\n\n
Miks on vaja m\u00fcofastsiaalset l\u00f5dvestust:<\/p>\n\n\n\n
– Parandab kudede trofismi ja toitumist, et s\u00e4ilitada lihaste ja fastsia struktuur ja funktsioonid<\/p>\n\n\n\n
– Eemaldab lihastes suurenenud pinge ja taastab nende elastsuse<\/p>\n\n\n\n
– Kiirendab treeninguj\u00e4rgset taastumisprotsessi, leevendab lihasvalu<\/p>\n\n\n\n
– V\u00e4hendab lihasfunktsiooni h\u00e4iretest tingitud vigastuste t\u00f5en\u00e4osust<\/p>\n\n\n\n
– Paraneb keha painduvus ja leevendab pingeid, mis tekivad kehas lihaste h\u00fcpertoonilisuse ja h\u00fcpotoonilisuse t\u00f5ttu<\/p>\n\n\n\n
– Paraneb termoregulatsioon, vereringe ja l\u00fcmfivool<\/p>\n\n\n\n
– Vabaneb “l\u00f5tvusest” kehaosades, kus lihasel puudub normaalne toonus, ja annab kehale elastsuse<\/p>\n\n\n\n
– Korrigeerib lihaste interaktsioonide tasakaalustamatust, taastab keha normaalse ja loomuliku asendi<\/p>\n\n\n\n
– Vabaneb valust keha k\u00f5ige pingelisemates osades, mis sageli ei ole valu enda p\u00f5hjuseks<\/p>\n\n\n\n
Vastun\u00e4idustused:<\/p>\n\n\n\n
– V\u00e4ltige t\u00f6\u00f6tamist piirkonnaga, kus on haavu, l\u00f5ikehaavu, verevalumeid, nahahaigusi<\/p>\n\n\n\n
– T\u00f6\u00f6tage ettevaatlikult diagnoositud ja kahtlustatavate luun\u00f5rkuste korral<\/p>\n\n\n\n
– Kui esineb V\u00e4hikasvaja on MFR-tehnikate selge vastun\u00e4idustus<\/p>\n\n\n\n
– Vereh\u00fc\u00fcbimish\u00e4ired ja h\u00fc\u00fcbimist soodustavate ravimite v\u00f5tmine, samuti on MFR vastun\u00e4idustatud<\/p>\n\n\n\n
– Ateroskleroos, samuti on MFR-tehnikate vastun\u00e4idustus<\/p>\n\n\n\n
– Autoimmuunhaigused: luupus, reumatoidartriit<\/p>\n\n\n\n
– Eelseisund, p\u00f5letikulised infektsioonid<\/p>\n\n\n\n
– Osteoporoos<\/p>\n\n\n\n
– L\u00fcmfis\u00fcsteemi onkoloogia<\/p>\n\n\n\n
S\u00e4ilita tervis kvaliteetse ja \u00f5nneliku elu nimel!<\/p>\n\n\n\n
Registreerimine: www.myfly-yoga.eu<\/p>\n\n\n\n
Millal: Kolmap\u00e4ev Kellaaeg: 17-18.00<\/p>\n\n\n\n
Kus: \u00d5ism\u00e4e tee 57a, Tallinn<\/p>\n\n\n\n
#\u043c\u0444\u0440<\/a>#\u0439\u043e\u0433\u0430\u0432\u044b\u0439\u0441\u043c\u044f\u044d<\/a>#\u0439\u043e\u0433\u0430\u0432\u0442\u0430\u043b\u043b\u0438\u043d\u043d\u0435<\/a>#\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f\u0441\u043f\u0438\u043d\u0430<\/a>#\u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f<\/a>#jooga\u00f5ism\u00e4el<\/a>#\u00f5ism\u00e4e<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" M\u00fcofastsiaalne vabastamine (Myofascial Release – MFR) on samaaegne m\u00f5ju nii lihastele kui ka sidekoele, mille eesm\u00e4rk on m\u00fcofastsiaalsete struktuuride l\u00f5dvestamine ja toonimine. Efekt saavutatakse lihasstruktuuridele surve avaldamise, taastusravi vajava lihase passiivse\/aktiivse venitamise teel. Me ei saa m\u00f5jutada ainult fastsiat v\u00f5i lihast, kuid saame saavutada nende \u00fchtse koordineeritud t\u00f6\u00f6 ja struktuuride terviklikkuse. MFR-i regulaarne kasutamine v\u00f5imaldab… Read More »MFR + hammock\u00a0– mis see on?<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11278,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":74,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","footnotes":""},"categories":[78],"tags":[70,73,69,71,82],"class_list":["post-11582","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-poleznoe-et","tag-joga-v-gamakh-et","tag-joga-v-yjsmyae-et","tag-joga-v-tallinne-et","tag-jogaterapiya-et","tag-mfr-et"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/myfly-yoga.eu\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11582","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/myfly-yoga.eu\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/myfly-yoga.eu\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/myfly-yoga.eu\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/myfly-yoga.eu\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11582"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/myfly-yoga.eu\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11582\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11601,"href":"https:\/\/myfly-yoga.eu\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11582\/revisions\/11601"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/myfly-yoga.eu\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11278"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/myfly-yoga.eu\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11582"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/myfly-yoga.eu\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11582"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/myfly-yoga.eu\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11582"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}