JOOGA TALLINNAS
Jooga + hammock
HINGE JA KEHA HARMOONIA
KENA RÜHT JA TERVE SELG
SÜGAV LÕÕGASTUS
JÕU HOOVAMINE JA VAIMUERKSUS
STRESSIST JA VÄSIMUSEST VABANEMINE
ORGANISMI TUGEVDAMINE JA NOORENDAMINE
TUNNIPLAAN:
JOOGA + madal hammock
Mustamäe tee 5 (eesti k.)
K 17:00-18:00
P 10:30-11:30
ÜKSIKASJALIK
HINNAKIRI:
Mustamäe tee 5, Tallinn
— Esmane proovikülastus — 9 eurot (Stebby 10 eurot)
— Ühekordne külastus— 12 eurot (Stebby 13 eurot)
— 4 x korra külastuse kaart — 40 eurot (Stebby 42 eurot)
— 8 x korra külastuse kaart — 80 eurot (Stebby 84 eurot)
Külastuse kaart kehtib 2 kuud alates esimesest külastusest.
Iga tunni jaoks on vajalik veebipõhine registreerimine!
MFR + madal hammock
Õismäe tee 57a (vene k.)
K 19:00-20:00
ÜKSIKASJALIK
HINNAKIRI:
Õismäe tee 57a, Tallinn:
— Esmane proovikülastus — 8 eurot (Stebby 10 eurot)
— Ühekordne külastus — 10 eurot (Stebby 12 eurot)
— 4 x korra külastuse kaart — 35 eurot (Stebby 40 eurot)
— 8 x korra külastuse kaart — 70 eurot (Stebby 80 eurot)
Külastuse kaart kehtib 2 kuud alates esimesest külastusest.
Iga tunni jaoks on vajalik veebipõhine registreerimine!
JOOGA + madal hammock
Õismäe tee 57a (vene k.)
N 18:45-20:00
ÜKSIKASJALIK
HINNAKIRI:
Õismäe tee 57a, Tallinn:
— Esmane proovikülastus — 8 eurot (Stebby 10 eurot)
— Ühekordne külastus — 10 eurot (Stebby 12 eurot)
— 4 x korra külastuse kaart — 35 eurot (Stebby 40 eurot)
— 8 x korra külastuse kaart — 70 eurot (Stebby 80 eurot)
Külastuse kaart kehtib 2 kuud alates esimesest külastusest.
Iga tunni jaoks on vajalik veebipõhine registreerimine!
JOOGA + kõrge hammock
Õismäe tee 57a (vene k.)
T 18:45-20:00
ÜKSIKASJALIK
HINNAKIRI:
Õismäe tee 57a, Tallinn:
— Esmane proovikülastus — 8 eurot (Stebby 10 eurot)
— Ühekordne külastus — 10 eurot (Stebby 12 eurot)
— 4 x korra külastuse kaart — 35 eurot (Stebby 40 eurot)
— 8 x korra külastuse kaart — 70 eurot (Stebby 80 eurot)
Külastuse kaart kehtib 2 kuud alates esimesest külastusest.
Iga tunni jaoks on vajalik veebipõhine registreerimine!
Tunde viib läbi Margarita Gluboki
Sertifitseeritud aerial jooga (Unnata Aerial Yoga 2017), fly jooga (Fly Yoga School 2018), lastejooga (2015) ja perejooga (2017) instruktor Peterburis.
Osalesin rahvusvahelisel fly jooga meistrite ja professionaalide festivalil Fly Yoga Fest 2018/2019 (Türgi).
Olin vabatahtlikuna paljudes projektides ja üritustel joogaga seotud valdkonnas.
Olen läbinud palju enesetundmise ja enesearengu kursusi ja koolitusi. 2019. aastal lõpetasin praktilise joogateraapia kursuse. Sain Peterburis Ida-Rehabilitatsioonimeetodite Instituudis (2020) kehalise kasvatuse erialase kutsealase ümber- ja täiendkoolituse diplomi “Hatha jooga metoodika kui inimese psühhofüüsilise arengu meetod” ning sertifikaadi “Hatha jooga õpetamise alused”.
Isikliku jooga praktikaga tegelen alates 2012. aastast.
Lõpetasin 2022. aastal Alar Krautmani Terviseakadeemia massaažikooli idamaise meditsiini erialal. Omandasin massöör-terapeudi elukutse (traditsioonilise Tai meditsiini 5.tase).
Alates 2023. aastast alustasin rakenduskinesioloogia koolitust UAAK-s. Sain põhalikud teadmised inimkeha anatoomiast, biomehhaanikast ja füsioloogiast ning õppisin tegema manuaalset lihaste testimist.
Inspireerin inimesi ja õpetan neile joogast väärtuslikke ja olulisi tööriistu aktiivse, terve ja eduka elu nimel vastu võtma ja rakendada!
“Hammock on hiljuti jõudnud minu joogapraktikasse ja sellest on saanud asendamatu sõber ja abiline. Tundsin selle maagilist mõju koheselt – see aitab kogu keha sügavamalt ja efektiivsemalt venitada, hoida meelt „siin ja praegu“ olekus ning hästi lõõgastuda. Asanate sooritamine puusaliigeste avamiseks, tagurpidi kehaasendite tegemiseks, selgroo ja kogu keha venitamiseks tervikuna – on muutunud lihtsaks, meeldivaks ja turvaliseks! Ja ma olen valmis jagama seda maagilist meetodit kõigiga, kes on väsinud „igavatest“ ja kurnavatest treeningutest, kes otsivad uusi viise jõu ja tervise taastamiseks, hinge ja keha harmoonia, rahu taastamiseks ning sügava lõõgastuse nautimiseks uinutavas hammockis…”
Margarita Gluboki Teie joogaõpetaja
Fly Yoga
Fly jooga on ohutu, efektiivne ja nauditav venituspraktika; tõhus selgroo sirutamine, lihaste tugevdamine ja sügav lõdvestus õhus.
Seda tüüpi jooga võib anda märkimisväärseid positiivseid tulemusi, nimelt:
-Põhjalik kehatöö, mis tänu hammockile toimub koos selgroo loomuliku dekompressiooniga (st ilma selja ja kaela ebavajaliku koormuseta) ja mõõduka koormusega liigestele.
-Üldine tervis: vereringe stimuleerimine ümberpööratud asendite abil (eriti kasulik reproduktiivsüsteemile), südame-veresoonkonna treenimine, kehahoiaku korrigeerimine ja joondamine.
-Vilkuse, koordinatsiooni, reaktsioonivõime ja tasakaalutunnetuse arendamine. Hammockis harjutamine võimaldab õppida oma keha tõeliselt kontrollima.
-Tänu sügavale lõdvestusele paraneb emotsionaalne seisund, tasakaalustuvad parasümpaatiline ja sümpaatiline närvisüsteem. Tekib rõõmu- ja naudingutunne.
-Mõtteviis muutub, kuna seda tüüpi tegevus seisneb tavapärasest kaugemale minemises ja omaenda harjumuspäraste piiride ületamises.