Jooga praktika madalas hammockis

See on kerge ja dünaamiline naiste praktika (hammock on 10–15 cm põrandast kõrgemal) joogateraapia elementidega.

Tunni stiil on väga pehme ja suunatud lihaskorseti tugevdamisele, arendades samal ajal keha painduvust ja liigeste liikuvust, tugevdades vaagnapõhjalihaseid ning leevendades pingeid nimme-ristluupiirkonnast.

See praktika on mõeldud kõigile inimestele ja eriti neile, kellel on terviseprobleeme (peavalud ja stress, krooniline väsimus, veresoonkonnahaigused ja rõhuhüpped, liigesehaigused, songad ja selgroo väljaulatuvad osad), kellele aktiivne jõutreening on vastunäidustatud.

See on väga kasulik ka neile, kelle igapäevane tegevus hõlmab palju seismist või istumist.

Regulaarne terapeutilise jooga praktiseerimine hingamisharjutustega vähendab valusündroomide avaldumist kehas ja vähendab selgrooprobleeme.

Tänu venitusharjutustele ja enesemassaažile jooga praktika ajal toimub järkjärguline füüsiline taastumine ning suureneb vastupidavus ja keha vastupanuvõime füüsilisele ja emotsionaalsele stressile.

Nendes tundides ühendame hingamise, liikumise ja teadliku tähelepanu harjutuste sooritamisel, õpime mõistma oma keha, kontrollima füsioloogilisel ja psühholoogilisel tasandil toimuvaid protsesse. Palju harjutusi vaagna avamiseks, selgroo venitamiseks ja tugevdamiseks, õlavöötme ja kaela treenimiseks, samuti tagurpidi asendid, kus pea on vaagnast allpool, mis annab jalgadele ja keha siseorganitele täieliku puhkuse.

Tunni lõpus – Shavasana ( une jooga) kogu keha maksimaalseks lõdvestuseks.

Videol:

Need asendid aitavad tasakaalustada meelt ja stabiliseerida hormonaalset taset.

1. Intensiivne keha külgmine venitus.

2. Navasana (paadipoos). See asana keskendub, arendab tahtejõudu ja lahendab enamiku suhtlemisprobleeme. Samuti pinguldab see kõhtu ja puusi.

3. Setu Bandha Sarvangasana (sillapoos). See poos avab rindkere ja annab selgroole õrna venituse. See rahustab meelt, leevendab depressiooni sümptomeid, leevendab peavalu, parandab seedimist ja tugevdab siseorganeid.

4. Viparita Karani Mudra (õlasseis). Selle asana üks peamisi mõjusid on keha noorendamine. Samal ajal puhkavad ja uuenevad kõhu- ja vaagnaelundid. See poos aktiveerib kilpnääret, kõrvaldab menstruaalprobleemid ja seedehäired, nõrkuse ja pearingluse.

5. Paschimottanasana (ettepoole painutamine väljasirutatud jalgadele). “Elutähtsa närvi venitamine”. Arendab paindlikkust ja rahustab meelt.

Jooga praktika madalas hammockis on väga kasulik õhtul, kuna see aitab vabastada päeva jooksul kehasse ja vaimu kogunenud pingeid ning täidab teid hea tuju, rahu ja harmooniaga, andes seega hea une.