Методы растяжки во флай-йоге направлены на растягивание и расслабление различных групп мышц. Использование гамака дает несколько преимуществ. Во-первых, гамак выступает в роли дополнительной опоры, что делает практику более мягкой и безопасной. Во-вторых, в различных положениях гамак позволяет добиться эффекта «провиса», при котором растягивание происходит за счет силы тяжести с использованием веса собственного тела. В этих положениях есть возможность увеличить амплитуду движений и добиться максимального эффекта.
Среди положительных эффектов от растягивания мышц следующие:
? усиление кровотока и активизация метаболизма в мышцах, что способствует их развитию и ускоренному восстановлению;
? повышение эластичности мышц, сухожилий и связок и увеличение амплитуды движений в суставах, что в свою очередь, снижает риск травм;
? повышение тонуса подкорковых образований в головном мозге, которое вызывает комплекс реакций в организме (эти реакции схожи с теми, которые возникают после массажа или динамической тренировки).